Vida Saudável: Saude e Bem Estar no Trabalho

stress no trabalhoAcredito não ser novidade para ninguém que um dos fatores que mais contribuem para um desempenho ruim no trabalho é o estresse, e que o estresse está diretamente  relacionado com o que fazemos no dia a dia. Se já chegarmos ao serviço estressado (acredite, isso acontece com muita frequência), as chances de se ter um desempenho ruim no trabalho são bem altas, pois o estresse leva a várias coisas prejudiciais nas execuções das tarefas, tais como falta de concentração, irritabilidade, depressão, e outras coisas.

Então caso queiramos ter um bom desempenho, é extremamente importante não chegarmos estressado já no início da jornada de trabalho, mas como fazer isso, já que diversos fatores contribuem para que isto aconteça? Neste post você verá dicas de como evitar ou amenizar o estresse antes, durante e depois da jornada de trabalho.

 

Antes da jornada de trabalho: Alimente-se bem, e mais importante, de forma correta, pois comer um pernil de porco no café da manhã antes de iniciar a jornada de trabalho pode ser bem prejudicial, e sair para trabalhar sem se alimentar direito ou de barriga vazia também irá te prejudicar no desempenho. Então alimente-se bem com coisas leves: frutas, pães, sucos, chás (ex; o chá verde por ser um termogênico acelerador do metabolismo poderá ajudar a ter melhor disposição, pois chá verde emagrece  e proporciona outros benefícios). Isto dará uma boa dose de ânimo para iniciar a jornada de trabalho. Se você puder fazer exercícios físicos por no mínimo 15 minutos durante a manhã, isto também lhe ajudará com o ânimo para enfrentar o dia(veja esta resenha sobre como acelerar o metabolismo e emagrecer). Alguns internautas que costumam buscar na internet soluções para o estresse afirmam que o famoso programa corpo D21 funciona também para o controle do estresse, acredito que sim, pois qualquer exercício proporciona uma ótima sensação de bem estar depois de executado.

Durante a jornada de trabalho: faça pequenas pausas durante a jornada de trabalho, pois isto lhe ajudará a relaxar e até prevenir doenças, tais como a LER (Lesão por Esforço Repetitivo). Fazer ginástica laboral também é uma ótima forma de aliviar o estresse durante o trabalho, fora outros benefícios, veja o vídeo abaixo:

Depois do Trabalho: e por último e não menos importante, depois do trabalho também é necessário se alimentar de forma correta, para repor as energias, fazer exercícios físicos depois do trabalho também é muito eficaz para aliviar o estresse.